L’hydratation est essentielle pour atténuer les effets de la gueule de bois. Il est donc recommandé de boire de l’eau dès le réveil et d’ajouter des électrolytes pour optimiser l’hydratation.
Pour éviter d’aggraver les symptômes, il est préférable d’éviter les boissons chaudes, telles que le café et le thé, ainsi que les boissons trop acides comme le jus d’orange.
En cas de gueule de bois, les jus de légumes sont préférables car ils sont alcalinisants et antioxydants. Toutefois, il est recommandé de les prendre en comprimé plutôt que sous forme liquide, afin d’éviter les effets acidifiants.
Il est également important de ne pas sauter de repas le lendemain d’une nuit agitée, mais plutôt de les adapter en privilégiant les viandes maigres associées à une source de féculents et des légumes cuits plutôt que crus.
En effet, les crudités et les légumineuses difficiles à digérer ne vont pas faciliter un retour à la normale rapide après une soirée arrosée.
En résumé, pour atténuer les effets de la gueule de bois, il est recommandé de se hydrater régulièrement en buvant de l’eau avec des électrolytes, d’éviter les boissons chaudes et acides, de consommer des jus de légumes en comprimé pour leur effet alcalinisant et antioxydant, et d’adapter ses repas en favorisant les viandes maigres, les féculents et les légumes cuits. En suivant ces conseils, il sera possible de retrouver rapidement la forme après une soirée trop arrosée.
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