Une étude révèle comment prolonger son espérance de vie de 20 ans
Une étude menée aux États-Unis suggère que suivre certaines habitudes de vie peut permettre de prolonger son espérance de vie d’au moins 20 ans. Les chercheurs ont examiné les données de plus de 719 000 anciens combattants américains pour déterminer ces habitudes.
Les résultats ont montré que les personnes adoptant ces 8 habitudes de vie saines peuvent vivre en moyenne 24 ans de plus pour les hommes et 21 ans de plus pour les femmes. Les habitudes en question comprennent l’activité physique régulière, l’absence de dépendance aux opioïdes, le fait de ne pas fumer, de gérer le stress, d’avoir une alimentation saine, de ne pas consommer régulièrement de l’alcool, d’avoir une bonne hygiène du sommeil et de cultiver des relations sociales positives.
Parmi ces habitudes, il a été constaté que la faible activité physique, la consommation d’opioïdes et le tabagisme ont le plus grand impact sur l’espérance de vie, augmentant le risque de décès de 30 à 45%. Le stress, la consommation excessive d’alcool, une mauvaise alimentation et une mauvaise hygiène du sommeil augmentent quant à eux le risque de décès d’environ 20%. De plus, un manque de relations sociales positives est associé à un risque accru de décès de 5%.
Toutefois, l’étude a également souligné qu’il n’est jamais trop tard pour adopter un mode de vie sain. Des changements effectués à tout âge peuvent apporter des bénéfices significatifs à la santé et à la longévité. Ainsi, il est recommandé à tous d’adopter un mode de vie sain et équilibré, car cela peut être l’un des moyens les plus efficaces pour augmenter son espérance de vie.
Cette étude met en lumière l’importance de prendre soin de sa santé et de son bien-être. En adoptant ces habitudes de vie saines, nous pouvons tous espérer vivre plus longtemps et en meilleure santé. Alors, ne perdez pas de temps et commencez dès maintenant à prendre soin de vous pour profiter d’une vie plus longue et plus épanouissante.
